ArcadiA Club
ArcadiA Club


AAC FORUM     AAC News     AAC Box    



Home Page   Home Page
articoli.htm   Articoli - FORUM sezione  Vai al FORUM
 
Username:
Password:
Iscriviti!  |  Recupero password



Iscriviti GRATIS, potrai navigare senza questa
fascia e accedere a contenuti esclusivi:

    E-Mail:

Password:



 
AAC News       Indice generale       Pubblicare un articolo
   
1 hour training session sample 4

 


 
Articolo letto: 292 volte

News > 6 Dragons Kung Fu

1 hour training session sample 4



An example of a novice daily session of 6DKF (1 hour, individual, without too specific tools / exercises):

- 5 minutes of squats

- 5 minutes of free ground movements (rotations, rollings, 4 limbs walking, etc.)

- 5 minutes of shadow boxing (full body)

- 5 minutes of alternate punches (in ma bu position)

- 5 minutes of free flying kicks

- 5 minutes of free Nunchaku dexterity training

- 5 minutes of jumping against a rock wall (back, shoulders, etc.)

- 5 minutes of long stick with the fabric cloth

- 5 minutes of clinch and knees combinations

- 5 minutes of arms manipulations of a football ball around our body (no grabbing, no hands)

- 5 minutes of throw and recovery of a pen / pencil without making it falling (also with rotations)

- 5 minutes of monkey's run

This is a good training for who is starting to know the 6DKF, it is not dangerous and it does require a medium effort. Even this time we have not included too specific tools, only specific exercises (monkey's run, etc.).

Commenti (0)

 

03
OTT
20:15
 













Scritto da:
aFiGoZ
 

 

 



Dì la tua: cosa ne pensi?
Esponi il tuo punto di vista e condividilo con migliaia di persone

Oggetto nuova discussione:


Testo del messaggio:

E-Mail:

Quanto fa più dieci:




 





^ TOP  
Linkaci | Segnala errore | Invita | Stampa


pubblicità | privacy | visione | diritti | ufficio stampa | donazioni | scrivici
© 1999-2017 - P.IVA 02284690035 - Grafica, layout e contenuti sono di esclusiva proprietà di ArcadiA Club.

Powered by:
Spazi pubblicitari di alto livello
 

Compra in un click! | Cerca prodotti in offerta: