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1 hour training session sample 3

 


 
Articolo letto: 164 volte

News > 6 Dragons Kung Fu

1 hour training session sample 3



An example of a novice daily session of 6DKF (1 hour, individual, without specific tools / exercises):

- 5 minutes of slapping to the body (auto-inflicted, no vulnerables parts)

- 5 minutes of running (forward and backward direction)

- 5 minutes of free and fast punches combinations

- 5 minutes of free and fast kicks combinations

- 5 minutes of free and fast kicks / punches combinations

- 5 minutes of free and fast rotations with the rope (moving)

- 5 minutes of hard hitting of a tree with 2 Kali sticks

- 5 minutes of fallings and rollings (walking)

- 5 minutes of throwing rocks against a wall (with a specific target)

- 5 minutes of 360° body jumping rotations (on the Y axis)

- 5 minutes of vertical throw and soft recovering of a bottle of water (bending each time the knees to the ground)

- 5 minutes of abdominals

This is a good training for who is starting to know the 6DKF, it is not dangerous and it does require a medium effort. Even this time we have not included too specific tools, only specific exercises (throwing, etc.).

Commenti (0)

 

22
SET
16:57
 













Scritto da:
aFiGoZ
 

 

 



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