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Fitness: cinque strategie facili per tenere alta la motivazione in palestra
Quante volte ci è capitato di iscriverci in palestra, iniziare il nostro training con entusiasmo e solo dopo poche settimane sentire scemare la voglia di indossare tuta e scarpe da ginnastica in favore di una più confortante tazza di cioccolata calda davanti alla TV?
Le statistiche parlano chiaro: già dopo un paio di mesi il 50% degli iscritti dirada drasticamente le proprie visite in palestra.
Ecco allora 5 strategie facili per mantenere alta la nostra motivazione e tenere duro fino a giugno, con tanta soddisfazione e benessere in più e parecchi chili in meno sulla bilancia.
1. Cambiare spesso il tipo di allenamento. Tutte le palestre ci offrono una gran quantità di corsi: G. A. G., aerobica, spinning, pilates, total body workout, fitboxe. Ogni due o tre settimane è utile cambiare tipo di allenamento: inganneremo la nostra mente e ritroveremo l'entusiasmo.
2. Porsi obiettivi a breve termine. Stabilire traguardi misurabili e ragionevoli ci aiuterà a non perdere la motivazione. Al raggiungimento del nostro goal saremo più incentivati a compiere il passo successivo: eseguire un'intera coreografia di aerodance senza errori, sollevare un chilo in più, aumentare la resistenza di dieci minuti.
3. Premiarsi e gratificarsi. Siamo riusciti a raggiungere il nostro obiettivo? Concediamoci un premio! Basta una piccola ma significativa gratificazione, come un massaggio dall'estetista o un nuovo paio di jeans. Se ci concediamo ciò che ci piace andare avanti sarà più semplice.
4. Creare la propria colonna sonora speciale. La musica è considerata alla stessa stregua di un doping ma naturale ed innocuo: possiamo abusarne senza paura! Una playlist con i nostri pezzi preferiti è in grado di darci la carica, sconfiggere la fatica e rendere piacevole l'allenamento.
5. Coinvolgere gli amici. Iscriversi in palestra con la collega, il fidanzato o (meglio ancora) un gruppo di amici è un modo facile e divertente per mantenere alto l'entusiasmo: i momenti di down passeranno in secondo piano se condividiamo il percorso con i nostri "compagni di avventura". E magari, dopo la lezione, si può andare al cinema tutti insieme...
Buon allenamento!
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